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原地踏步鍛煉哪些部位？腿綁沙袋要注意什么？

2023-05-04 09:43:10 來源：中國海洋網(wǎng)

原地踏步鍛煉哪些部位?

原地踏步動(dòng)作主要鍛煉的是我們的腿部肌肉以及臀部肌肉。在做原地踏步時(shí)，那腿部運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的，并且腿部始終在運(yùn)動(dòng)，所以能夠起到很不錯(cuò)的鍛煉效果，能夠消除腿部的水腫，讓雙腿線條看上去更加完美。而在我們做原地踏步運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的腿部需要向上抬起，并且需要抬得高一些，這樣一來，對于我們的臀部有一個(gè)提拉的作用，從而也有良好的瘦臀提臀效果。

腿綁沙袋要注意什么?

1、不要一天綁到晚，血液不流暢。

2、不能綁太重，要循序漸進(jìn)的綁，就是慢慢的增加重量，(先綁個(gè)2KG 的，三個(gè)月半年后 不綁的時(shí)候覺得腳輕了好多，在加重 以此類推)

3、綁腿沙袋，在當(dāng)?shù)刭I就行 因?yàn)猷]費(fèi)很貴 都是按公斤算的。 去當(dāng)?shù)卮簏c(diǎn)的商場體育用品柜臺(tái)問 就有的，要么體育用品店也有。

關(guān)鍵詞： 原地踏步 腿部運(yùn)動(dòng) 雙腿線條 腿綁沙袋

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