桃子的熱量有多少？桃子的功效與作用有哪些？

2023-05-09 09:40:25 來源：蘇北網(wǎng)

桃子的熱量有多少?

1個(gè)桃含有熱量83大卡。每100克桃子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于食物的分解。

桃子的功效與作用有哪些?

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：含有維生素C、鋅、硒等多種人體所需的微量元素，可為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，且有一定抗氧化的功效;

2、補(bǔ)血養(yǎng)血：桃子肉中含鐵元素較高，僅次于櫻桃，而鐵元素是合成血紅蛋白的重要物質(zhì)，可促進(jìn)血紅蛋白的生成。因此，常食桃子有助于緩解各種原因引起的缺鐵性貧血;

3、潤腸通便：桃子中含有大量膳食纖維以及果膠，可加速胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，加速宿便排出速度，對(duì)便秘者有一定益處;

4、美容養(yǎng)顏：桃子富含多種維生素，可促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚抗氧化的效果。

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