4小時(shí)睡眠法則是什么
4小時(shí)黃金睡眠是指晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)這4個(gè)小時(shí)。
在這四個(gè)小時(shí)里，睡眠效果會(huì)處于最佳狀態(tài)。只要在睡眠中能保證這四個(gè)小時(shí)處于熟睡階段，什么時(shí)候起床都能保證第二天精力充沛。
反之，如果熬夜之后補(bǔ)睡，8小時(shí)也不夠補(bǔ)回?fù)p失的精氣。因此，23點(diǎn)上床睡覺(jué)最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備。
4小時(shí)睡眠為什么對(duì)身體不好
1、影響機(jī)體正常發(fā)育
通常人體在睡眠狀態(tài)下會(huì)分泌生長(zhǎng)素，而非睡眠狀態(tài)下分泌較少。若患者長(zhǎng)期存在睡眠不足現(xiàn)象，則會(huì)影響到機(jī)體正常發(fā)育。
2、影響大腦思維
對(duì)于部分人群，長(zhǎng)期睡眠不足還可能會(huì)影響到大腦思維清晰度以及大腦反應(yīng)靈敏度，易出現(xiàn)注意力不集中、頭昏腦漲、記憶力下降等情況，部分患者還可能會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。
3、誘發(fā)疾病
睡眠不足會(huì)降低機(jī)體免疫力，還容易出現(xiàn)焦慮等不良情緒，可能會(huì)誘發(fā)機(jī)體出現(xiàn)上呼吸道感染、神經(jīng)衰弱等疾病，甚至?xí)黾踊夹呐K病、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)，需要引起重視。
除上述情況外，長(zhǎng)期睡眠不足還可能會(huì)增加黑色素生成，影響到皮膚代謝。建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，降低對(duì)健康與生活質(zhì)量造成的影響。
關(guān)鍵詞： 4小時(shí)睡眠法則 4小時(shí)睡眠法則是什么 4小時(shí)黃金睡眠 4小時(shí)睡眠為什么對(duì)身體不好
營(yíng)業(yè)執(zhí)照公示信息