參加體育鍛煉

參加體育鍛煉以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽，到一定程度的時(shí)候，人體就會(huì)產(chǎn)生工作能力暫時(shí)降低的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)性疲勞。早在1880年，莫索(Mosso)就開始研究人類的疲勞。此后，許多著名學(xué)者從多種視角采用不同手段廣泛研究疲勞，并先后給疲勞不同的概念。

第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議(1982)指出，運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這一概念把疲勞時(shí)體內(nèi)組織和器官的機(jī)能水平與運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來評(píng)定疲勞的發(fā)生和疲勞程度，同時(shí)有助于選擇客觀指標(biāo)評(píng)定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時(shí)，單一指標(biāo)或各指標(biāo)的同時(shí)改變都可用來判斷疲勞。

心理性疲勞

在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，軀體性疲勞和心理性疲勞是密切聯(lián)系的，故運(yùn)動(dòng)性疲勞是身心的疲勞。

產(chǎn)生疲勞后，一般來說，輕度疲勞，身體會(huì)迅速恢復(fù);中度疲勞則需要較好地調(diào)整和休息;重度疲勞要想盡快使身體的各項(xiàng)生理指標(biāo)恢復(fù)到原水平或要做到超量恢復(fù)。因此，作為一名教練除了在思想上、生活上關(guān)心運(yùn)動(dòng)員之外，主要應(yīng)把重點(diǎn)放在不同的訓(xùn)練階段，把訓(xùn)練手段和恢復(fù)手段結(jié)合起來。尤其對(duì)運(yùn)動(dòng)員來講，疲勞在很大程度上和心理因素有關(guān)。為此，要根據(jù)具體對(duì)象的具體情況采用各種不同的恢復(fù)手段，以加速恢復(fù)過程，恢復(fù)方法是多方面的。