對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，都想要擁有一定強(qiáng)的性能力，才能在女性面前展示自己的雄風(fēng)。然而，現(xiàn)實(shí)生活中卻有部分男性存在早泄，陽(yáng)痿等癥狀，甚至出現(xiàn)了勃起功能障礙，嚴(yán)重影響了性生活。并且，性能力差，在一定程度上，還會(huì)影響夫妻感情，破壞家庭和睦。因此，出現(xiàn)這些問(wèn)題后需要及時(shí)調(diào)理，避免性功能下降導(dǎo)致男性身心健康受損。那么，男性怎樣做可提高性能力？

男性怎樣做可提高性能力？

(資料圖)

按摩穴位

經(jīng)常按摩身體的穴位能夠有效提高男性性能力，在男性的腳部有涌泉穴，該穴位適合經(jīng)常按摩。另外，還可以按摩腎俞穴。兩個(gè)穴位交替進(jìn)行按摩，通過(guò)這兩個(gè)穴位的按摩，能夠有效提高性能力。

加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常久坐的男性，下肢血液循環(huán)容易受阻，甚至出現(xiàn)某些生殖系統(tǒng)問(wèn)題。臨床上，許多性功能下降的男性都存在久坐不動(dòng)的行為。但是，長(zhǎng)期的久坐會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，還容易損傷腎臟，陰囊功能。

因此，需要加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而提高性能力。并且，運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓男性擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充。

戒煙戒酒

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，戒煙戒酒十分必要。長(zhǎng)期喝酒的男性容易出現(xiàn)性功能障礙，酒精對(duì)睪丸酮的生成有抑制作用，還會(huì)使人體缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致生殖腺激素紊亂，降低男性生育能力。而長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，同樣容易影響男性性能力。因此，戒煙戒酒是十分必要的。

多吃含鋅的食物

男性想要提高性能力，房事中更加持久，需要多吃富含鋅元素的食物。因?yàn)槟行缘木褐泻休^高濃度的鋅元素，鋅元素補(bǔ)給充足可以保證男性性功能，提高身體抗病能力。日常生活中，可以多吃豆制品，牡蠣，海產(chǎn)品等攝入鋅元素。

性生活有節(jié)制

想要提高男性性能力，維持更長(zhǎng)的性交時(shí)間，需要控制性生活的頻率。切不可沒(méi)有節(jié)制地進(jìn)行性生活，以免導(dǎo)致男性身體虛弱。因此，建議男性每周進(jìn)行兩到三次性生活即可。這樣既可以提高男性性交時(shí)間，還可以保證性生活的質(zhì)量。