01遇到問題的時候總會吃虧，遇到挫折的時候總會迷茫，遇到感情的分離和結(jié)束的時候總會很難過。

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在大多數(shù)人的心目中，他們會認(rèn)為自己之所以痛苦，是因為自己的人生遇到了問題和挫折，或者自己的情感結(jié)局并不是自己所期待的那樣等等，這些都是現(xiàn)實中的問題和事件造成的。事件發(fā)生后，他們無法調(diào)整和恢復(fù)，情緒和感情難以修復(fù)。

但是，也有其他人，也許他們會遇到這樣或那樣的事情，也會經(jīng)歷不快樂的生活和不快樂的感情，但他們不會一直活得那么糾結(jié)和悲慘。

這兩者的區(qū)別是用心理學(xué)的理論來解釋的，也就是他們對事件的認(rèn)知態(tài)度不同，而那些認(rèn)為事件不足以使自己悲慘的人很快就會走出不盡人意的經(jīng)歷；

認(rèn)為事件影響了自己的生活，以至于無法走出痛苦，如果沒有好的心情去面對未來的生活，就很難走出痛苦的情緒，總是會在痛苦的情緒中消耗自己。

真正導(dǎo)致結(jié)局差距的不是事件有沒有發(fā)生，差在認(rèn)知態(tài)度的不同，而影響這份認(rèn)知差別的，就是一個人有沒有自我調(diào)整自我分析的意識

就像遇到感情挫折，如果內(nèi)心的自己懂得在痛苦的同時幫助自己建立分析和調(diào)整認(rèn)知，或許就不會有不愿意放手的人，就不會有愛錯人而繼續(xù)流連往返，忽略自己的人生和未來的人。

02為了愛一個人而讓自己痛苦值得嗎？如果是別人的事，從外人的角度，大家都可以給出明確的建議；

每個人都可以很容易地對痛苦的人說，停止留戀和掙扎，你不適合，他不值得你愛，也不值得為他失去你的家庭、幸福和生活方向。

如果這個問題變成了你自己的，對話可能會變成：

“大道理都明白，也知道我們在現(xiàn)實里沒有結(jié)局，也在最后看清楚他對我說的愛都是哄騙我的話，可是我還是忘不掉他，還是接受不了他說要分開的樣子，是他先說要愛我要對我好的，怎么他就不愛了就變了？”

程芬把自己的感情寄托在一個對她說愛的人身上，似乎在婚后家庭出現(xiàn)一些矛盾時，她懂得安慰。

一開始糾纏了兩年，她全身心地投入其中，以為他們相愛了，但對方始終清醒，最后理智地分手了，因為他覺得他們之間的關(guān)系影響了他的正常生活。

他轉(zhuǎn)身就能回到家人身邊，但程芬卻無法走出這個結(jié)局。她不明白他為什么變了。她無法接受這種感情分離的結(jié)局，所以她很沮喪，生活很迷茫。

作為當(dāng)局者，如果想要擁有如旁觀者一般的冷靜與理智,如果你想為自己的人生找到一個方向，擺脫婚外情和婚外情結(jié)束后的痛苦，你需要學(xué)會建立自我分析、調(diào)整自己的認(rèn)知的意識。

只有內(nèi)我承認(rèn)現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并做出放手的決定，外我才會脫離情緒的控制，重新審視，開始自己的生活。

也可以說，那些經(jīng)常說我知道我應(yīng)該放手，但我仍然很痛苦，沒有真正從心底接受它的人，意識仍然停留在不甘心的層面，沒有深入的想過繼續(xù)留戀婚外戀這件事對自己來說值不值得。

03任何不能改變現(xiàn)實的問題，都要通過調(diào)整內(nèi)在來改變結(jié)局。

結(jié)束婚外情帶來的痛苦也是如此。只有內(nèi)心接受，想透了，頓悟了，痛苦才會消失，下輩子才有動力和方向。

從內(nèi)心幫助自己擺脫婚外情的痛苦，需要分三步路去行走：

第一，建立分析分析自己情感問題的意識，調(diào)整自己看待這份感情的態(tài)度。

意識決定態(tài)度，認(rèn)知態(tài)度決定結(jié)局。這就是一個人內(nèi)心強大和不強大的區(qū)別。

成熟的人遇到問題總能為自己開辟更好的道路，而不成熟的人遇到問題總是容易關(guān)注問題，沒有想過如何解決。

所以，應(yīng)對婚外戀的結(jié)束，首先要做的就是幫助自己建立分析

對于一份正確的結(jié)束，不甘心的成分就會被削減掉一部分，這種分析的模式可以多次運用，這種建立分析情感問題的意識要積極建立。

盲目的看一切的不如愿都會痛苦，有所分析的去認(rèn)真分析，改變對問題的認(rèn)知態(tài)度，問題之下就會有條條正確的大道。

第二，尋找自我內(nèi)在的陪伴力量，幫助自己戰(zhàn)勝逃避的心理。

從意識的角度說，大部分走不出婚外戀痛苦的人，是沒有意識想過要走出來，只是停留在了情緒痛苦的階段，導(dǎo)致這種情形的一個原因是：內(nèi)在心理對分離恐懼的逃避。

每個人都會對感情產(chǎn)生依賴，也會對一段有過交往存續(xù)的感情產(chǎn)生更多的依賴，一旦感情宣告分手，這份依賴就會被打破，被打破之后的生活就是未知的，未知就會帶來恐懼，有了恐懼人就會想要逃避。

戰(zhàn)勝這份逃避，才能讓自己接受現(xiàn)實，想要戰(zhàn)勝這份恐懼，就要學(xué)會通過自我陪伴，自我建設(shè)，給自己一份面對現(xiàn)實接受現(xiàn)實的力量。

婚外戀結(jié)束了不可怕，一直讓自己陷在錯誤的情感誤區(qū)里，讓自己的生活因此而遭遇更多的損失，那份結(jié)局才可怕。

第三，做出決定，建立放手的選擇，并且堅持循環(huán)前兩個步。

經(jīng)過前面兩步的自我分析，自我陪伴，幫助自己意識到要放手，要先自己做出決定，真正的接受現(xiàn)實，也真正的決定放手。

第三步是一個更加具體的執(zhí)行步驟，在這個步驟里要按照自己的決定去做一些努力，比如堅持做到一些物理上的切斷留戀，做到轉(zhuǎn)變自己的想法更多關(guān)注家庭；

同時還要在心情和思緒反復(fù)的時候，重復(fù)和循環(huán)前兩步，來幫助自己做到堅定目標(biāo)，堅定放下的信念。

做自己不情愿接受的選擇，做自己不情愿做的努力，也會讓人感覺到吃力和痛苦，但是和婚外戀結(jié)束帶來的代價還有痛苦相比，不走出來，日子就會一直蒙上一層陰影，心情就會一直痛苦。

與其長久的被痛苦的情緒牽制，為什么不讓自己走出來，放下執(zhí)念，放不下不必要不值得留戀，過好自己的生活？

踏入婚外戀已經(jīng)錯了，走出婚外戀的影響是在給你的人生及時止損，痛苦是你需要承受的一種代價，走出這份痛苦需要做的努力，調(diào)整和堅持，就是你在盡可能的減輕這份代價，這才是讓你過的好、讓你的生活好起來的唯一選擇，文|北蘇