大家都知道，演員陳浩民家中有四個孩子，是妻子蔣麗莎在五年內(nèi)生下的。通常來說，一個人在生完孩子過后都有可能面臨身材走樣的難題，但是從娛記最近爆出的照片中，36歲的蔣麗莎并沒有因為生孩子出現(xiàn)身材走樣的變化，反而一如既往地維持著她模特般的身材。這不禁讓人大為驚嘆。

陳浩民的妻子蔣麗莎是一名服裝設(shè)計師，早年還在模特比賽中獲得過獎，也曾去到國外多個服裝秀上參與走秀。但最終她選擇去成為一名設(shè)計師是因為，她自認在模特的事業(yè)上也許不能走很長，但是她可以選擇去設(shè)計衣服，讓自己的衣服走上T臺，這是一條更加長遠的道路，所以她在學(xué)業(yè)上很努力，成績也是拔尖的。如果你去網(wǎng)上搜索她的名字，并了解她的相關(guān)經(jīng)歷后你就會不得不感嘆，這真是個既有美貌又努力的女生。

(資料圖片)

但是五年內(nèi)就生了四個孩子，如此頻繁，網(wǎng)友們認為她是在拿命博孩子，以至于蔣麗莎常常陷入輿論的旋渦中。面對網(wǎng)友們的嘲笑，蔣麗莎淡定回復(fù)：這有什么，如果說是用命換，但她現(xiàn)在不是還好好地活著嗎，什么事都沒有嘛。是呀，如果當事人本人自己都不覺得有太大的問題，我們又何必去操心呢，不如把心思更多地放在如何提高自己上面來吧。比如像蔣麗莎學(xué)習(xí)生完孩子過后保持身材不走樣的方法，就也是提高自己、維持自己外部氣質(zhì)的一種方式。

生完孩子過后維持身材不走樣，瑜伽老師有話說。瑜伽相較于其他運動方式不同，它不激烈，它可以以相對溫和的方式可以幫助產(chǎn)后的媽媽們恢復(fù)身材。通過加速產(chǎn)后身體的血液循環(huán)來加快新陳代謝，幫助女性子宮、盆底肌器官的恢復(fù)。

接下來就給大家介紹一套有利于產(chǎn)后恢復(fù)的瑜伽運動。

第一個動作是腹式呼吸，平躺于墊子上，屈膝，吸氣，腹部鼓起，呼氣，腹部凹陷。這個動作主要促進內(nèi)臟復(fù)位和子宮收縮。這個動作需要做10組。

第二個動作是頸部運動，身體平躺于墊子上，雙手貼地，呼氣時肩部和頭部離開墊子，以頸部力量帶起，吸氣時身體可逐漸變成原來躺下的姿勢。注意不是整個身體都起來，起到一小半就好。這個動作可以使頸部和背部肌肉得到舒展，增加腹肌張力，恢復(fù)肚子。一個動作10組。

第三個動作是上肢運動，這是一個通過運動手臂帶動胸部肌肉運動的動作。首先手舉起往兩側(cè)打開呈180度，再緩慢地把我們的手臂舉回中間，然后舉到頭頂上后下放到墊子上，再緩慢舉起到頭頂，又將手向下方貼地板。以中間為軸，手臂要向三個方向運動，兩側(cè)，頭頂上，胸部下方。這個動作可以增加肌肉收縮力，減少乳房下垂，注意力放在胸部，以胸背力量帶動上肢緩慢上舉。一個動作10組。

第四個動作是下肢屈伸運動，將下肢向腹部屈起，盡量使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，然后伸直腿部放平，兩腿交互操作。這個動作可以促進腹部肌肉收縮和子宮復(fù)原。一個動作做12組。

第五個動作是腰背運動，雙腿張開，與身體同樣寬度，呼氣時，臀部抬高，腳后跟往后縮，身體完全用腳踝與肩部支撐，吸氣時，身體緩慢將臀部下方。這個動作可以促進產(chǎn)道收縮，防止松弛。一個動作做8組。

好啦，今天有利于產(chǎn)后恢復(fù)好身材的瑜伽動作就結(jié)束到這了。每天堅持做這些運動，少女身材的恢復(fù)就指日可待噢！