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哪些食物含有高蛋白？高蛋白水果有哪些水果？

2023-05-29 14:50:09 來源：太原熱線

哪些食物含有高蛋白

1.肉類：三文魚、金槍魚、魷魚干、扇貝、瘦牛肉、鯉魚、鯽魚、豬肉、黑魚、豬肝等。

2.奶類：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。

3.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆。

高蛋白水果有哪些水果

藍莓：藍莓果肉不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。富含花青素，具有一定的抗氧化作用，有助于改善皮膚狀況;

鱷梨：富含蛋白質(zhì)和脂肪，含有多種對人體有益的維生素和氨基酸，可供長期健身減肥的人食用;

無花果：富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纖維、鉀、磷等微量元素，有助于促進身體新陳代謝。

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