春季養(yǎng)生需要注意什么?

1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的角度來(lái)看，春季的重點(diǎn)是保持蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的相對(duì)比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食

春天是細(xì)菌和病毒滋生的季節(jié)，肝臟具有解毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人的肝臟和血液上升，它也可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結(jié)核病將發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。為了適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，并保持人體健康，在飲食調(diào)理中，注意保護(hù)肝臟。

3、飲食要陽(yáng)

陽(yáng)指的是人體的陽(yáng)氣，在保護(hù)人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護(hù)自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏補(bǔ)助”原則，建議多吃些溫?zé)嵫a(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，以豐富身體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御風(fēng)的攻擊。在“本草綱目”中，李時(shí)珍還主張“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”

4、多吃甜，少吃酸

春天來(lái)臨時(shí)，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好處是可以補(bǔ)脾胃。在我國(guó)的醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來(lái)源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。

春季養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物?

1、桂圓

桂圓含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)素，桂圓性溫味甘，益心脾，有開(kāi)胃，養(yǎng)血益脾，補(bǔ)心安神的功效，對(duì)于心脾虛弱、氣血不足引起的頭暈、驚悸、健忘等癥有很好的療效;每天吃四個(gè)桂圓，不但開(kāi)胃安神，對(duì)于春困也有一定的緩解作用。

2、香蕉

缺鉀會(huì)使人疲倦無(wú)力，因此在春季應(yīng)注意補(bǔ)充含鉀量較高的食物，如香蕉。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足還能解除疲勞。此外，如黃豆、莧菜和柑橘等也是富含鉀的食物。

3、海帶

人體缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品如紫菜、海帶中蘊(yùn)含豐富的鋅，每周可吃1～2次。同時(shí)，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。

4、豆制品

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)。“春困”時(shí)的飲食調(diào)理應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于提高人的精力，同時(shí)也可以滿足身體需要的營(yíng)養(yǎng)，如豆制品。此外，牛雞魚(yú)肉蛋、牛奶、花生等都算富含蛋白質(zhì)的食物。