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擁有潔白的牙齒可以極大地增強(qiáng)自信心。幸運(yùn)的是，您可能不需要花很多錢在美白工具包或?qū)I(yè)護(hù)理上。用小蘇打刷牙或沖洗可能會(huì)幫助牙齒增白，但請(qǐng)注意應(yīng)謹(jǐn)慎使用。為防止牙齒腐蝕，應(yīng)適度刷小蘇打，并避免用力過大。請(qǐng)記住，變色可能會(huì)導(dǎo)致牙齒問題，因此，如果您一段時(shí)間沒有進(jìn)行檢查，請(qǐng)嘗試去看牙醫(yī)。

用小蘇打醬刷牙

將小蘇打和水混合在一起。在一個(gè)小杯子中，將1/4至?茶匙（1.5至3克）小蘇打與足夠的水混合以形成糊狀。與單獨(dú)的小蘇打相比，將約2份小蘇打與1份水混合而成的糊劑更易于施用，更有效。

避免與小蘇打和檸檬，草莓或任何其他果汁制成糊狀。果汁是酸性的，會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，特別是與小蘇打或其他研磨性產(chǎn)品結(jié)合使用時(shí)。

用小蘇打膏1?2分鐘刷你的牙齒。將軟毛刷蘸上糊劑，然后以打圈的方式輕輕刷洗牙齒。到處刷，而不是在整個(gè)2分鐘內(nèi)擦洗1個(gè)點(diǎn)。確保不要用力刷牙，否則可能會(huì)傷害牙齒。

或者，用指尖輕輕地用這種糊劑摩擦牙齒。輕柔地揉搓，不要用力過大。如果牙齦萎縮，請(qǐng)避免用小蘇打刷牙根和牙齦線。覆蓋牙齦下方牙齒的物質(zhì)比牙釉質(zhì)柔軟，容易損壞。

完成刷牙后，漱口。刷牙2分鐘后，吐出小蘇打，然后用水或漱口水沖洗口腔。還要徹底清潔牙刷。

請(qǐng)注意，刷牙后不要用氟化物牙膏沖洗，因?yàn)闆_洗會(huì)降低氟化物的有益作用。因此，請(qǐng)勿在用普通牙膏刷牙后立即刷或用小蘇打沖洗。如果您確實(shí)需要在使用常規(guī)牙膏后沖洗掉可見的殘留物，請(qǐng)使用盡可能少的水。

每隔一天重復(fù)一次，最多2周。最多每隔一天用小蘇打粉刷一下牙齒1至2周。然后減少到每周只執(zhí)行一次或兩次。由于具有磨蝕性，因此更頻繁地使用小蘇打可能會(huì)損壞牙齒。

請(qǐng)記住，用小蘇打刷牙不應(yīng)代替用常規(guī)牙膏刷牙。每天用氟化物牙膏刷兩次，每天用牙線清潔牙齒并定期進(jìn)行牙齒檢查是保持牙齒健康的最佳方法。在用小蘇打刷牙之前，請(qǐng)咨詢您的牙醫(yī)，看看您的牙齒是否足夠健康，可以使用此方法。您的牙齒可能對(duì)磨損敏感，小蘇打可能會(huì)導(dǎo)致不可逆的牙齒侵蝕。

嘗試其它替代方法將2份小蘇打與1份1％至3％的過氧化氫混合。過氧化氫可能會(huì)使牙齒變白，但是您必須謹(jǐn)慎使用。要嘗試此方法，請(qǐng)將2份小蘇打與1份1％至3％的過氧化氫混合形成糊狀物。用該混合物刷牙1至2分鐘，然后用水沖洗。

確保使用濃度為3％或以下的過氧化氫。每周最多刷一次過氧化氫和小蘇打。如果感覺灼痛，請(qǐng)停止刷牙并用涼水沖洗口腔。如果牙齦消退或敏感，請(qǐng)不要使用此方法，因?yàn)檫^氧化氫會(huì)引起刺激并損壞裸露的牙根。

用小蘇打和氟化物牙膏混合刷牙。將普通的牙膏擠到牙刷上，然后在上面撒少許小蘇打。像平常一樣刷牙2分鐘，以柔和的圓周運(yùn)動(dòng)。然后吐口水，如果您需要沖洗掉白色殘留物，請(qǐng)用少量清水漱口。

與小蘇打和水糊一樣，適度刷小蘇打和牙膏。首先隔兩天嘗試1-2周，然后每周最多刷一次小蘇打一次或兩次。您也可以購買一支含有小蘇打的牙膏。，并按指示使用它。如果您的牙齒敏感或牙齒侵蝕，請(qǐng)避免使用含有小蘇打或被標(biāo)記為美白產(chǎn)品的牙膏。

用小蘇打漱口并用水沖洗。將1茶匙（6克）小蘇打和1杯（240毫升）水合并在玻璃杯中，然后攪拌混合物直至小蘇打均勻分布。喝一口，漱口約30秒鐘，然后吐出混合物。重復(fù)上述步驟，直到完成整個(gè)玻璃杯。

小蘇打水不會(huì)腐蝕您的牙齒，因此每天漱口是安全的。用小蘇打漱口水漱口會(huì)間接使牙齒變白。小蘇打可以中和酸，因此有助于抵抗酸性食物和飲料引起的牙齒腐蝕。它還可以幫助抵抗引起腐爛的細(xì)菌，并促進(jìn)有益的細(xì)菌在牙齒上形成保護(hù)層。