怎么吹口哨？吹口哨有什么好處和壞處？

2023-05-04 16:47:19 來源：北流生活

1、方法一：吹口哨時，嘴呈O型，舌頭尖抵著口皮，由O型嘴中間空的地方吹氣使勁向外吹。你自己多試試，掌握那一個分寸就可以了。最重要的是練習(xí)!!

2、方法二：不用手指就能吹的同樣響。舌尖頂住下牙內(nèi)側(cè)，舌頭盡量向上拱起，兩腮用力，雙唇收攏。氣發(fā)丹田，短促有力。

3、方法三：將兩個手指頭伸進(jìn)去成O型，頂住微微后翹的舌尖，向外呼氣就可以了!

吹口哨有什么好處和壞處?

吹口哨沒有什么壞處。

好處：提高肺活量。肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。

堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達(dá)6000毫升以上。肺活量體重指數(shù)是人體測量復(fù)合指標(biāo)之一，為重要的人體呼吸機(jī)能指數(shù)。

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