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孕期運動的原則是什么？孕晚期運動注意事項是什么？

2023-05-18 13:44:43 來源：三好在線

孕期運動的原則

1.孕婦參加的運動種類，速度，強度，時間要因人而異，不要勉強。

2.注意選擇簡單有效，有規(guī)律的運動，還要注意循序漸進，速度從緩慢，到快慢適中，運動量以中等強度為宜。

3.運動種類的選擇原則是，避免身體接觸性，避免腹部運動，避免快速爆發(fā)性，跳躍性，易缺氧的運動。

4.孕婦平衡性較差，運動時預防跌傷，不要下坡跑步，下坡跑步對關節(jié)和肌肉傷害更大。

5.孕婦關節(jié)韌帶松弛，注意運動時牽拉，伸展的速度和限度。

孕晚期運動注意事項

懷孕7個月之后，容易發(fā)生早產，運動的話不可以過于劇烈，有些活動不宜參加，如彎腰，仰身以及蹲起等運動，以防早產，要盡量減少體力勞動，不要干重活。

關鍵詞： 孕期運動的原則 孕婦參加的運動種類

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