【健康】喝軟水與硬水對健康的影響有多大?

1.弱堿性水好還是弱酸性水好?

如果水含有的其它微量成分基本相同，其酸堿性對人的健康不會(huì)有太大的影響。因?yàn)樗乃釅A性，即pH值的緩沖力是非常弱的。比如，一杯偏堿的性水，只要滴入一小滴醋，它就會(huì)變成酸性。半個(gè)蘋果，就可以使2升弱堿性水變成偏酸性的。水的pH值只要在6.5到8.5的范圍內(nèi)，就符合國家飲用水的標(biāo)準(zhǔn)。

2.喝軟水與硬水對健康的影響

只要符合國家飲用水的安全標(biāo)準(zhǔn)，軟水與硬水對健康的影響差異并不是很大。硬水礦物質(zhì)含量高一些。您在南方吃蔬菜比較多一點(diǎn)，那么喝軟水少一點(diǎn)礦物質(zhì)也無所謂。如果您的礦物質(zhì)來源比較少的話，喝水還是很重要的礦物質(zhì)來源。這兩個(gè)沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，也是各有利弊。

如果一個(gè)人的經(jīng)常患有(腎或膽)鈣結(jié)石病，喝硬度很高的水，肯定會(huì)有不利影響。但對絕大多數(shù)身體正常的人來講，硬水和軟水的健康的影響區(qū)別不是很大的。硬水中含量最大的礦物質(zhì)是鈣和鎂，對人來說是有營養(yǎng)價(jià)值的。沒有足夠的科學(xué)證據(jù)證明，硬水與結(jié)石病的直接關(guān)聯(lián)性。有些人常年喝泉水或是井水，一般都是硬度很高的水，并無證據(jù)表明這類人群中的結(jié)石患病率比飲用其它來源水的人群高。

3.什么容器盛水最安全?

從安全程度來講，首先是玻璃的容器是最安全的，其次是瓷器，塑料、陶制品質(zhì)量差異較大，有些質(zhì)量較次的，長期使用會(huì)對人的健康有不利影響。盡可能少用一次性的紙杯盛裝熱水或其它熱飲。一些質(zhì)量不好的一次性紙杯盛裝熱水時(shí)，會(huì)溶出一些不利健康的物質(zhì)。

4.汽水、果汁飲料或是牛奶能否替代飲水

盡管汽水、果汁飲料或是牛奶等含水量較高的液態(tài)食品有解渴的作用，也能補(bǔ)充人體所需的水分，但都不宜長期用于替代飲水，否則會(huì)導(dǎo)致各種健康損害問題，如牙齒損害、糖攝入過多而導(dǎo)致糖尿病等。過多攝入飲料的人，也會(huì)比常人攝入更多的各種添加劑，如色素、防腐劑等等。

5.水反復(fù)燒開會(huì)產(chǎn)生什么危害?

一種情況是水燒開了，涼了以后再加熱，再重新燒開，這樣煮沸一兩次，不會(huì)有什么安全問題。但有時(shí)用自動(dòng)加熱燒水壺(飲水機(jī))，只要溫度低到一定程度，就會(huì)自動(dòng)重新加熱。如果熱水器中的水翻來覆去加熱十多小時(shí)或幾天(有人將其稱為稱為“千滾水”)而未更換，這種水中就可能會(huì)含有較高的健康危害成分，如加熱元件及容器中溶出的有害物質(zhì)，原水中含有的一些微量有害物質(zhì)也會(huì)累積增加。

6.每天需要多少水

在現(xiàn)實(shí)生活中，人們飲水導(dǎo)致的健康傷害更多的是來自水中的其它有害成分，而并非僅是水多水少的問題。

曾經(jīng)有一種流行的說法，認(rèn)為每人每天需要2升左右的水，依據(jù)是源自60多年前發(fā)表的一份研究報(bào)告。一些人將該研究結(jié)果誤解成為“每人每天應(yīng)該喝2升水”，這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。那份研究報(bào)告所稱的人體需水量，包含了所有隨其它食物攝入的水分。人們?nèi)粘５娘嬍持?，除了直接飲用水以外，還會(huì)隨其它食物攝入很多水分。例如很多種類的水果蔬菜含水量都超過90%。喝一袋250ml的純牛奶就會(huì)攝入230ml左右的水，吃210g的鮮黃瓜也會(huì)攝入200ml的水分。而且不同人身體對水的需求量差別很大，主要取決于他的飲食構(gòu)成、所處的環(huán)境溫度、濕度、個(gè)人的體能消耗與出汗多少等等諸多綜合因素。所以，不能用恒定的標(biāo)準(zhǔn)判斷一個(gè)人每天究竟該飲用多少水。