吃什么食物可以緩解痛經(jīng)?

1、豆類食物

經(jīng)常吃豆類對(duì)女性的身體是很有利的，尤其大豆。它屬于纖維食物，可以減輕子宮內(nèi)充血癥狀。還可以幫助體內(nèi)一些多余的毒素從體內(nèi)排出來(lái)，從而緩解痛經(jīng)。

2、姜茶

姜茶可以幫助去除女性體內(nèi)的寒氣，在經(jīng)期喝還可以緩解疼痛。

3、菠蘿

菠蘿里面含有大量的錳元素，可以很有效的緩解女性經(jīng)期出現(xiàn)的各種不適感，尤其是痛經(jīng)。

4、綠色蔬菜

多吃綠色的蔬菜可以使人體內(nèi)的微量元素充足，尤其是鈣、鎂、鉀，這些元素的充足都是對(duì)緩解和預(yù)防痛經(jīng)有很大的好處，在平時(shí)也可以多吃些綠色蔬菜，能幫助我們提高抵抗力，預(yù)防各種疾病。

緩解痛經(jīng)的方法還是挺多的。1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。但是這種方法不建議長(zhǎng)期使用。2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)止痛的作用。3、按摩法：并用雙手掌互相摩擦，不要來(lái)回摩擦，保持相同的方向，并以摩擦熱為度。4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。