每天曬太陽(yáng)時(shí)間半個(gè)小時(shí)最好，以春秋天為例，每天外出曬太陽(yáng)的時(shí)間，最好選擇在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右，這時(shí)候陽(yáng)光比較充足，也可以避免暴曬，讓陽(yáng)光直射到皮膚上，陽(yáng)光中的紫外線可以讓皮下7-脫氫膽固醇變成維生素D3。維生素D3在血液中經(jīng)過(guò)肝臟25-羥化酶的作用，變成25-(OH)D3。而在腎臟的1α-羥化酶的作用下，又變成1,25-(OH)2D3，能夠促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的合成，促進(jìn)胃腸道對(duì)元素鈣的吸收。

每天曬太陽(yáng)時(shí)還要注意不能涂抹防曬霜，也不能打遮陽(yáng)傘，如果陽(yáng)光不能照射到皮膚上沒有作用。在冬天可能喜歡在陽(yáng)臺(tái)上或者窗戶下面曬太陽(yáng)，這樣不能促進(jìn)天然維生素D的合成，因?yàn)椴Ａё韪袅岁?yáng)光中的紫外線照射皮膚，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)并沒有太大的作用。

曬太陽(yáng)能去身體濕氣嗎

曬太陽(yáng)能去身體濕氣，但是效果不是十分明顯。

濕氣主要是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足，運(yùn)化水濕的功能減弱，造成濕邪為患所致。人體曬太陽(yáng)能提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，脾陽(yáng)充足之后運(yùn)化功能會(huì)變得更強(qiáng)，濕氣自然會(huì)被消除。

其次，曬太陽(yáng)的時(shí)候可以蒸發(fā)體內(nèi)水分，從而能使?jié)駳鈴钠つw表面排出。

但是，在曬太陽(yáng)的時(shí)候需要注意避免曬傷。如果想要徹底去除濕氣，僅僅依靠曬太陽(yáng)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。平時(shí)也應(yīng)該控制飲食，多吃健脾祛濕的食物，比如薏仁、紅豆、紅棗等。必要時(shí)還可以口服參苓白術(shù)丸、健脾丸等中成藥治療。