中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)有哪些?
中醫(yī)養(yǎng)生可以分為四季養(yǎng)生，就是每個(gè)季節(jié)有每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方式。像春天多干燥，應(yīng)該養(yǎng)肝。春季人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝。春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽(yáng)氣。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。夏天預(yù)防中暑，應(yīng)該補(bǔ)脾。老人體虛，夏至已后，宜服不燥熱平補(bǔ)腎氣暖藥三二十服，如蓯蓉丸、八味丸之類，以助元?dú)狻?/p>
三伏時(shí)防暑熱可服十味香薷飲，平時(shí)調(diào)心方藥亦可用。秋天應(yīng)該注意保濕，以防止傷肺。食宜溫，以陽(yáng)和陰。宜食麻，以潤(rùn)秋燥。宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。宜服生地粥，以滋陰潤(rùn)燥。冬天應(yīng)該注意養(yǎng)腎等。
宜食熱以養(yǎng)于陰，宜減酸增苦以養(yǎng)心氣，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、餛飩之類。藥養(yǎng)宜沉，以順?lè)獠?。宜用熱及養(yǎng)腎之方，填補(bǔ)精血以為來(lái)春發(fā)生之本。宜服酒浸補(bǔ)藥或山藥酒，以培陽(yáng)氣。
夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么?
夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)心，因?yàn)樾呐K是人體血液循環(huán)的動(dòng)力，夏季陽(yáng)氣旺盛，心臟的陽(yáng)氣能為血液循環(huán)提供動(dòng)力，維持最基本的生命活動(dòng)。早晨晨練能促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，午睡能緩解一上午繁忙的工作，晚上可以泡腳并按摩腳底，這些方法能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，學(xué)會(huì)減輕壓力也是關(guān)鍵，保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，多笑一笑，避免脾氣暴躁，這樣才能改善血管功能，協(xié)調(diào)人體各個(gè)臟器。
關(guān)鍵詞： 中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 新陳代謝 夏季養(yǎng)生應(yīng)重
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