孕婦吃車?yán)遄訒r(shí)要注意的事情有哪些

選擇新鮮車?yán)遄?孕婦在吃車?yán)遄訒r(shí)一定要選擇新鮮的，一旦車?yán)遄映霈F(xiàn)腐壞、變質(zhì)現(xiàn)象就不宜再繼續(xù)食用，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)大打折扣，并且還會(huì)有細(xì)菌滋生，再繼續(xù)食用會(huì)對(duì)健康不利。

不宜多吃 車?yán)遄与m營(yíng)養(yǎng)，但食用時(shí)需適量，一般一天吃10-20顆左右即可，過多食用容易導(dǎo)致上火，且車?yán)遄又泻胸S富果酸、過多食用可能引起發(fā)酸等不適癥狀出現(xiàn)。

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補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

車?yán)遄又袪I(yíng)養(yǎng)含量非常豐富，其中含有豐富的維生素A，其含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍，此外還有維生素B、C及鈣、鎂、鉀、磷等礦物元素。孕期適量食用車?yán)遄幽軡M足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。

補(bǔ)鐵

車?yán)遄又需F離子含量非常豐富，每百克車?yán)遄又泻F量多達(dá)5.9毫克，位于各種水果之首。而鐵離子能促進(jìn)血紅蛋白合成，食用后能起到補(bǔ)血作用，同時(shí)鐵離子在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中也發(fā)揮著重要的作用。孕婦適量吃一點(diǎn)車?yán)遄幽艽龠M(jìn)胎兒的發(fā)育，同時(shí)還能預(yù)防和改善缺鐵性貧血的發(fā)生。

美容養(yǎng)顏

車?yán)遄又泻胸S富的維生素C、維生素E等多種抗氧化成分，食用后能清除體內(nèi)有害自由基，可以淡化和抑制皮膚黑色素生成，孕婦經(jīng)常食用車?yán)遄幽茏屍つw更加紅潤(rùn)嫩白，能延緩皮膚衰老。同時(shí)也能讓胎兒的皮膚更加白皙紅潤(rùn)、有利于維持胎兒皮膚健康。